地址：深圳市罗湖区桂园街道深南东路5002号地王大厦62楼09-01室
管理文库
管理文库
调配领导力的“魔法药水”
来源：未知作者：admin浏览：
导读：很多人都认为荷尔蒙和领导力是两个毫无关联的话题，其实不然。社会神经内分泌学（socialneuroendocrinology）就专门研究荷尔蒙如何通过影响神经系统控制人类的社交行为，以及在个性特质的背后，神经系统与内分泌如何交互作用。
很多人都认为荷尔蒙和是两个毫无关联的话题，其实不然。社会神经内分泌学（socialneuroendocrinology）就专门研究荷尔蒙如何通过影响神经系统控制人类的社交行为，以及在个性特质的背后，神经系统与内分泌如何交互作用。
虽然荷尔蒙会有短时间内的上下浮动，但通常情况下较为稳定。因此，从生理基础来讲，一些重要的领导力特质，例如自信果敢、勇于冒险、高效抗压、快速复原等，其背后都有不同种类且较为稳定的荷尔蒙水平所影响和支撑。
研究还发现，单种荷尔蒙较难预测稳定的领导力特质，但是不同的荷尔蒙水平组合起来却可以，这就好像神话故事里的“魔法药水”。实际上，神经科学家们已经宣称，他们发现了对于领导力来说最为理想化的荷尔蒙水平组合。
“魔法药水”的配方
多项研究发现，同时具备高睾丸素（testosterone）水平和低皮质醇（cortisol）水平的人最容易身居高位，也更容易展现高效的领导力行为和特质。此外，催产素（oxytocin）在社会神经内分泌学的地位并不亚于睾丸素和皮质醇。如果说睾丸素和皮质醇关注的是领导力对“事”的一面，那么催产素关注的就是对“人”的一面。
高睾丸素与低皮质醇
睾丸素俗称雄性荷尔蒙，男女都会需要和分泌，但成年男性要比女性多分泌约20倍。通常睾丸素水平高的人，具有强势、好胜、自信、支配欲高、能言善辩、勇于冒险等特质。这样的人对身份、地位更有兴趣，所以他们在职场中更具有领导意愿。但是，单纯的高睾丸素并不能预测高效领导力，反而会让人缺乏同理心。领导者无法准确感知他人情绪，却要领导和影响他人，这无疑是重大的挑战。
皮质醇被誉为“头号全民公敌”。它是一种压力荷尔蒙，如果长期居高不下，除了会引起肥胖、睡眠障碍、抵抗力下降、情绪不稳定，还会导致恶性循环，使人对压力源更加敏感。
同时拥有高睾丸素和低皮质醇的人，在高压和高风险下依然能保持冷静，做出理性的决策，而不被情绪左右；同时，他们还具备高超的谈判能力，不仅能够帮助取得最佳利益，还能和对手维持良好的人际关系；此外，他们在艰难、挑战的时刻更敢于承担风险。
必须指出的是，由于女性的睾丸素水平明显低于男性，某种程度上导致了女性缺乏魄力，这也是女性很难升任董事级领导职位的阻碍之一。但是，高睾丸素低皮质醇这样一个理想领导力组合却并不存在性别差异。
催产素
催产素也被昵称为“爱情激素”“拥抱激素”或“信任激素”，它能加深人与人之间的信任和感情。不过，最新研究发现，催产素的这个功能只对“圈内”人有效果，而对于“圈外”人，反而会引起敌意与攻击。
对领导者而言，他们首先应认识到，与团队成员建立信任感十分重要。只有当团队成员认为领导者属于“我们”，而不是“他们”，才能通过进一步的互动提升他们的归属感和合作性。无论是建立最初的信任，还是加深后续的情感，这背后都离不开催产素的参与。
调制“魔法药水”
虽然一个人的荷尔蒙水平通常是稳定的，但神经内分泌学的研究显示，荷尔蒙水平和行为仍存在互为因果的关系。也就是说，我们可以通过改变行为来影响荷尔蒙的水平，而荷尔蒙水平的变化也会反过来作用于领导力特质。可以从饮食、睡眠、运动、社交、思维等方面入手改变行为，调制你的“魔法药水”。
饮食
食物对荷尔蒙水平有很大影响，例如，低升糖指数（lowglycemic-index）的饮食能提升睾丸素的水平，提高镁元素的摄入能更好地调节皮质醇的分泌。
在每天的饮食中，用更多的复合碳水化合物，比如各种粗粮、全麦面包等，代替简单的碳水化物，既能保证稳定的血糖指数，也能为大脑提供充足的能量；
将香蕉、坚果（如腰果、杏仁）加入早餐，或者在下午疲劳时作为零食，它们富含镁元素，能够帮助你更好地应对压力和挑战。
睡眠
缺乏睡眠会使皮质醇上升，不过对睾丸素的影响并不大。
绝大部分（98%~99%）的人每晚需要7~9小时的睡眠，才能保证大脑以最佳状态运行；
午睡虽然不能弥补缺觉对大脑的损伤，但却有许多其他好处。20分钟的午睡，可以提升大脑的警觉度和运动学习技能（motorlearningskill）；午睡30~60分钟，大脑进入慢波睡眠（slow-wavesleep），可以帮助提升决策能力；而90分钟的午睡能使大脑进入快速眼动睡眠（rapideyemovement，REMsleep），这能帮助大脑形成新的神经元联结，对于学习新知识和提升能力有关键作用。
运动
适量的运动能降低皮质醇水平，但过于高强度的运动反而会让皮质醇升高。
早上进行30分钟的有氧运动，当天的生产率能够提升15%。如果没有条件去健身房，那么走路或是骑单车上班也是很好的选择。
在一天忙碌的工作中加入运动，例如站着开会，或在室外一边走路一边开会，还可以在办公椅上做瑜伽等。
社交
当我们感受到社会支持，感觉到被关怀、被信任的时候，催产素会升高，皮质醇会下降，所以催产素也被认为是皮质醇的天然解药。另外，眼神、皮肤的接触都能提升催产素的分泌。
在与团队成员时确保眼神接触，适当地进行身体接触，比如握手、轻拍肩膀等；
带领团队一起参加公益、慈善等活动，在增加团队凝聚力的同时，也可以帮助疗愈压力对身体的伤害。
思维
对比赛、竞争或是任何与地位相关的挑战有所期待时，睾丸素会有所上升。思维反刍现象，即对压力源耿耿于怀，会提升皮质醇的水平。对此，我们可以用更积极的眼光和重新评估压力源。
当感觉紧张和焦虑时，用左手（只适用于右撇子）捏有弹力的压力球，能迅速抑制思维反刍的现象。
思考压力和挑战如何与你的价值观相关，能够给你带来什么意义，当你从压力中找到意义时，就能将恶性压力转化为良性压力。
实际上，除了荷尔蒙，另外一种神经化学物质——神经递质，如多巴胺、血清素、内啡肽等，都会对领导力行为有所影响，同时也能启发人们在领导力行为方面的应用。这些都处在神经科学在领导力领域研究和应用的最前沿，在10月举行的“2017基于神经科学的领导力发展峰会”上将得到进一步阐释。
相关文章